ALGEMENE INFORMATIE OVER WADLOPEN

Gezondheid
Voor alle tochten is een goede gezondheid vereist.
Indien je meer dan 3 maanden zwanger bent adviseren wij om niet te gaan wadlopen.
Voor inschrijving is voorafgaand overleg nodig in de volgende gevallen:

• Je hebt een BMI hoger dan 25 (overgewicht)
• Je bent jonger dan 14 jaar of ouder dan 70 jaar
• Je bent kleiner dan 160 cm
• Je hebt hartklachten, evenwichtsproblemen, epilepsie, diabetes mellitus of andere lichamelijke klachten die van invloed kunnen zijn tijdens een tocht

Conditie
Voor een gemiddeld zware wadlooptocht moet je moeiteloos vijftien kilometer op harde ondergrond kunt lopen.
Voor een lichte tocht is het gewenst dat je moeiteloos vijf tot tien kilometer op harde ondergrond kunt lopen.

Uitrusting
Op het wad is het meestal een paar graden kouder dan op het land en wind en zon hebben vrij spel. Bij het doorwaden van geulen wordt je nat. Een goede voorbereiding is dus noodzakelijk. Hier zijn enkele belangrijke punten voor je uitrusting: 

• Schoenen: goed passende schoenen, bijvoorbeeld hoge (namaak) All Stars of duiklaarsjes (dikke zool vanwege schelpen) Schoenen moeten niet uit kunnen gaan bij lopen door slik
• Sokken/kniekousen (geen sneakersokjes!)
• Warme bovenkleding (meerdere laagjes) en een wind-/waterdicht jack.
  Neem ook bij warm weer een extra laagje mee in je rugzak
• Korte broek of legging (geen spijkerstof om schuren te voorkomen)
• Bescherming tegen de zon/wind: muts/pet, zonnebril, zonnebrandcrème
• Rugzak: voor je spullen, waterdicht verpakt, bijvoorbeeld in een vuilniszak
• Eten en drinken voor onderweg
• Droge kleding/schoenen: om aan te trekken na de tocht. Bij een oversteek naar een eiland neemt je deze mee in je rugzak
• Vuilniszak om vieze, natte kleding en schoenen na afloop mee te nemen

Alcohol en drugs zijn niet toegestaan op het wad

Honden mogen niet mee het wad op