ALGEMENE INFORMATIE OVER WADLOPEN

Gezondheid
Voor alle tochten is een goede gezondheid vereist.
Indien je meer dan 3 maanden zwanger bent adviseren wij om niet te gaan wadlopen.
Voor inschrijving is voorafgaand overleg nodig in de volgende gevallen:

• Je hebt een BMI hoger dan 25 (overgewicht)
• Je bent jonger dan 14 jaar of ouder dan 70 jaar
• Je bent kleiner dan 160 cm
• Je hebt hartklachten, epilepsie, diabetes mellitus of andere lichamelijke klachten die van invloed kunnen zijn tijdens een tocht

Conditie
Voor een gemiddeld zware wadlooptocht moet je moeiteloos vijftien kilometer op harde ondergrond kunt lopen.
Voor een lichte tocht is het gewenst dat je moeiteloos vijf tot tien kilometer op harde ondergrond kunt lopen.

Uitrusting
Op het wad is het meestal een paar graden kouder dan op het land en wind en zon hebben vrij spel. Bij het doorwaden van geulen wordt je nat. Een goede voorbereiding is dus noodzakelijk. Hier zijn enkele belangrijke punten voor je uitrusting:

• Kleding: een water/winddichte jas, warme bovenkleding (meerdere lagen zijn ideaal), neem ook bij warm weer een extra laag mee in je rugzak
• een korte broek of legging (geen spijkerstof om schuren te voorkomen). Eventueel zwemkleding onder je kleding
• Schoenen: goed passende schoenen, bijvoorbeeld hoge (namaak) All Stars of duiklaarsjes (dikke zool vanwege scherpe schelpen). Schoenen moeten stevig om je voet zitten, om verlies in het slik te voorkomen
• Sokken/kniekousen (geen sneakersokjes!) zodat er geen stukjes schelp in je schoen komen
• Bescherming tegen de zon/wind: iets op je hoofd (pet/muts), zonnebril, zonnebrandcrème
• Rugzak: voor je spullen, waterdicht verpakt, bijvoorbeeld in een vuilniszak
• Droge kleding/schoenen: om aan te trekken na de tocht. Bij een oversteek naar een eiland neemt je deze mee in je rugzak
• Eten en drinken voor onderweg
• Alcohol en drugs zijn niet toegestaan 

Honden mogen niet mee het wad op